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怎样预防老年斑和脑卒中后防跌倒注意 养老机构最新动态      浏览

老人做好4件事可以预防老年斑。

1,避免紫外线长期照射,老年斑本质上是一种色素的沉淀现象,皮肤过多接受紫外线的照射会使色素沉淀现象更为严重。

2,补充维生素E,研究证明,要想提前预防老年斑,女性朋友们只有增加体内的抗氧化剂,维生素E是一种较为理想的抗氧化剂,有较强的抗衰老性能,老年人在平时的饮食中可以多吃植物油,谷类,豆料,深绿色植物以及肝,蛋和乳制品等动物性食物以及大豆,芝麻,花生,核桃,瓜子仁,动物肝,蛋黄,奶油以及玉米,黄绿色蔬菜等维生素E丰富的食物。

3,饮食要细嚼慢咽,研究表明,女性演员和歌唱家面部老年斑的发生,比普通人要推迟8—10年,这应归功于她们有更多的面部肌肉运动,因此人们在进食的时候细嚼慢咽有助于面部血液循环和皮肤的代谢,推迟老年斑的发生。

4,搓手搓脸,反复搓擦双手手背1—2分钟,然后再搓擦面部1—2分钟,力量以中等为佳,此法有利于促进血液循环,增强细胞新陈代谢,可消除与延缓色素斑的形成。

脑卒中后防跌倒应注意以下几点:。

一,加强平衡能力训练。

很多脑卒中偏瘫患者运动能力不足但信心满满,康复热情极高,对于“站立训练”特别热衷,所以经常会出现“医生或家属不在患者身边,患者偷偷站起来”的现象,在这时,患者往往会因“信心爆满”而跌倒。

建议:在家属保护的情况下,加强运动能力尤其是平衡能力训练,在完成独自“站起—坐下”训练后,慢慢在训练中加强患侧腿的负重,在训练早期,先让患肢负重七八成,健肢膝关节微弯10°左右,然后健肢轻轻抬离地面几厘米,并迅速放下,逐渐达到患肢单腿站立,膝关节弯曲10°,健肢抬离地面3~5秒的要求。

二,加强患侧肢体训练。

脑卒中后,患侧肢体偏瘫患者可能会出现单侧忽略,患者不注意来自患侧的刺激,同时也不注意左侧肢体到底用没用力,在站起时很可能“患侧腿不用力,健侧腿单腿站”,导致跌倒风险大增。

建议:在康复训练中要特别注意“患侧腿用力”:家属坐在患者患侧,手扶住患者膝关节,右手顶住患者臀部,嘱患者自行站立,同时感觉患者臀部,大腿是否用力。

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