老人做好4件事可以预防老年斑。

1，避免紫外线长期照射，老年斑本质上是一种色素的沉淀现象，皮肤过多接受紫外线的照射会使色素沉淀现象更为严重。

2，补充维生素E，研究证明，要想提前预防老年斑，女性朋友们只有增加体内的抗氧化剂，维生素E是一种较为理想的抗氧化剂，有较强的抗衰老性能，老年人在平时的饮食中可以多吃植物油，谷类，豆料，深绿色植物以及肝，蛋和乳制品等动物性食物以及大豆，芝麻，花生，核桃，瓜子仁，动物肝，蛋黄，奶油以及玉米，黄绿色蔬菜等维生素E丰富的食物。

3，饮食要细嚼慢咽，研究表明，女性演员和歌唱家面部老年斑的发生，比普通人要推迟8—10年，这应归功于她们有更多的面部肌肉运动，因此人们在进食的时候细嚼慢咽有助于面部血液循环和皮肤的代谢，推迟老年斑的发生。

4，搓手搓脸，反复搓擦双手手背1—2分钟，然后再搓擦面部1—2分钟，力量以中等为佳，此法有利于促进血液循环，增强细胞新陈代谢，可消除与延缓色素斑的形成。

脑卒中后防跌倒应注意以下几点：。

一，加强平衡能力训练。

很多脑卒中偏瘫患者运动能力不足但信心满满，康复热情极高，对于“站立训练”特别热衷，所以经常会出现“医生或家属不在患者身边，患者偷偷站起来”的现象，在这时，患者往往会因“信心爆满”而跌倒。

建议：在家属保护的情况下，加强运动能力尤其是平衡能力训练，在完成独自“站起—坐下”训练后，慢慢在训练中加强患侧腿的负重，在训练早期，先让患肢负重七八成，健肢膝关节微弯10°左右，然后健肢轻轻抬离地面几厘米，并迅速放下，逐渐达到患肢单腿站立，膝关节弯曲10°，健肢抬离地面3~5秒的要求。

二，加强患侧肢体训练。

脑卒中后，患侧肢体偏瘫患者可能会出现单侧忽略，患者不注意来自患侧的刺激，同时也不注意左侧肢体到底用没用力，在站起时很可能“患侧腿不用力，健侧腿单腿站”，导致跌倒风险大增。

建议：在康复训练中要特别注意“患侧腿用力”：家属坐在患者患侧，手扶住患者膝关节，右手顶住患者臀部，嘱患者自行站立，同时感觉患者臀部，大腿是否用力。

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