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上肢康复学好这6个基础动作,简单有效! 肢体康复   欣奇迹偏瘫康复中心   浏览

上肢康复

肩部运动
第一步:在身体前面伸直肘部;

第二步:抬起手臂直到与肩同高,再降低手臂到膝盖位置。

注意不要牵拉肩部关节,前臂稍微用力,以避免手臂碰到椅子扶手。每次做3个来回,每天重复做20次。

上肢康复

肘部运动
第一步:合十手掌并放在双腿中间;

第二步:肘部向上弯曲,直到触碰一侧的肩膀,再交替碰触另一侧肩膀。

每个动作做3个来回,每天做20次。

上肢康复

前臂运动
第一步:把前臂平放在桌子上,双手合十,稍微将肘部弯曲

第二步:通过左右转动腕部,使得两侧的手掌交替翻向上。

每次做3个来回,每天做20次

上肢康复

腕部运动

第一步:将双肘支撑在桌面上。

动作一:双手合十,向左右方向弯曲手腕。

动作二:将手腕向前和后两个方向弯曲

每次做3个来回,每天做20次

上肢康复

手指运动
用健康一侧的手弯曲和拉直另一侧的手指,尽量保证完全弯曲和拉直。每次做3个来回,每天做20次。

上肢康复

指尖运动
掌面向上,用大拇指分别触摸另外的四根手指,一次触碰一只手指。注意要保证大拇指和其他手指在同时运动。每次做3个来回,每天做20次。

以上几个动作是上肢的一些基础康复动作,坚持练习不仅可以明显改善上肢的关节活动能力和整体的肢体功能,还能预防肩痛和肩关节挛缩。

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