睡觉这一活动大约占据人的一生的1/3时间，是每天都要进行的活动。您知道吗？如果不能正确地睡觉，是很容易睡出心血管病的。

首先，我们来看一下正确的睡眠是什么样子的。

多项研究发现，每天睡眠7～8小时的人群，心血管事件的发生率和死亡率是最低的。如果每天睡眠时间不到6小时，心血管事件的风险将会增加24%！如果睡眠时间进一步减少，降到5小时以内，心血管事件的风险将达到最高。

那么，是不是睡眠时间越长越好呢？不是！研究也发现，每天的睡眠时间超过9小时的人群，心血管事件的风险会增加45%。

此外，我们不仅要关注睡眠时间，还要关注睡眠是否规律。与睡眠规律的人群比较，睡眠不规律的人群的心血管疾病风险增加了一倍。

只关注睡眠时间、是否规律就足够了吗？不！入睡时间与心血管病之间还存在着相关性。研究结果告诉我们，晚上10点到11点之间入睡的人群，心血管病的发生率最低；过早或过晚入睡，心血管病的风险都有所升高；超过12点入睡的人群，心血管病的风险是最高的。

因此，选择晚上10点～11点之间睡觉，保持每天睡眠7～8小时，这样科学地“躺平”每一天，您就能离心血管病远一点。